PULAR CORDA EMAGRECE RÁPIDO

O desejo de emagrecer rápido e tambem de fazer  um exercício saudavel é o que  tem movitado as pessoas a pular corda para emagrecer. Afinal qualquer exercicio aeróbico emagrece com maior rapidez.

Alem é claro que pular corda remete nossa infância e acaba se tornando ainda muito mais agradável a prática do exercício físico. Com a praticidade de não ser obrigado ir a academia de ginástica todos os dias , pois podemos praticar o ato de pular corda em casa mesmo .

Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado.

Pulando corda você estara praticando um exercício  aeróbico  e trabalhando a panturrilha e o quadríceps e ainda  ajuda a queimar muitas calorias.

Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente.

Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Duração do treino pular corda:

Para Perder a Barriga:

Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média).

Uma segunda sugestão:
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).

Para Emagrecer:

Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos da série (total de 4 séries, com intervalos de 10 minutos cada)

Intermediários: de 20 a 30 minutos
Avançados: de 30 a 40 minutos

Atenção: Pular corda é um esporte de alto impacto por isso é necessário um bom tênis para exercícios aeróbicos e fique alerta  ,algumas pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar essa atividade.

Galera além de emagrecer, tonifica as pernas e o bumbum.