Devagar eu chego lá!

Hoje fui ao centro da cidade...
Não resisti ao passar em frente a uma farmácia e me pesei...
NOVIDADE: Perdi 4kg!!!


Estou super feliz!

Adote a Coca Zero!

Dica que eu pesquisei...

Sentiu fome?
Quer tomar um refrigerante?

VOCÊ PODE!

Substitua o refrigerante comum por Coca Zero.
Bateu aquela fome...tome um copo de Coca Zero.

Galera é LIBERADOOOOOO!!!
Obaaaaaaaaa

PULAR CORDA EMAGRECE RÁPIDO

O desejo de emagrecer rápido e tambem de fazer  um exercício saudavel é o que  tem movitado as pessoas a pular corda para emagrecer. Afinal qualquer exercicio aeróbico emagrece com maior rapidez.

Alem é claro que pular corda remete nossa infância e acaba se tornando ainda muito mais agradável a prática do exercício físico. Com a praticidade de não ser obrigado ir a academia de ginástica todos os dias , pois podemos praticar o ato de pular corda em casa mesmo .

Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado.

Pulando corda você estara praticando um exercício  aeróbico  e trabalhando a panturrilha e o quadríceps e ainda  ajuda a queimar muitas calorias.

Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente.

Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Duração do treino pular corda:

Para Perder a Barriga:

Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 130 cal (em média).

Uma segunda sugestão:
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa sequência 8 vezes ou até completar 20 minutos.
Gasto calórico: 180 cal (em média).

Para Emagrecer:

Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos da série (total de 4 séries, com intervalos de 10 minutos cada)

Intermediários: de 20 a 30 minutos
Avançados: de 30 a 40 minutos

Atenção: Pular corda é um esporte de alto impacto por isso é necessário um bom tênis para exercícios aeróbicos e fique alerta  ,algumas pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar essa atividade.

Galera além de emagrecer, tonifica as pernas e o bumbum.

Essa sou eu hoje!

COMEÇA AQUI A NOSSA AMIZADE COM A BALANÇA!

Oi pessoal,

me chamo Sheila, moro em um lugar lindo chamado Iguaba Grande, no interior do RJ.

Tenho dois filhos lindos,  Xandy e  Andrey.

Antes de engravidar eu era magra, nunca fui mignon, nem poderia, pois meu peso ósseo 

é maior que o normal. 

Vou explicar: Eu tenho 1,67mt...se eu pesar até 70kg eu fico com um corpo magro.

Será que deu para entender? rsrsrsrsrs

Hoje eu peso 98kg, cheguei a esse peso depois de várias dietas malucas e muita fórmula para

emagrecer...resultado? Engordei o dobro!

Fiquei depressiva a uns dias atrás, quando coloquei uma roupa e meu filho mais novo

disse que eu estava GORDA!!! 

Aquilo me deixou frustrada...comecei a retirar as roupas do meu guarda roupas

e constatei que quase nada servia mais...bateu uma tristeza sem tamanho...

fiquei pensando: Meu Deus como pode? Como me entreguei assim? Eu era uma mulher tão bonita....

gostava tanto de mim, como pude ficar relaxada a esse ponto?

Foi quando decidi não me afundar na depressão.

Eu não quero isso para minha vida.

E será com a ajuda desse blog, que será para mim como um diário de conquistas

que eu irei trabalhar duro para atingir a minha meta...

PESAR 70KG

E eu irei CONSEGUIR...

Bjus!